6 tipps gegen rückenschmerzen

Der erste Gedanke bei Rückenschmerzen? (Band)Scheibenkleister!
Nach den Erfahrungen eines Bandscheibenvorfalls habe ich mir irgendwann mal ein kleines Notfallprogramm zusammengestellt. Diese erprobten Tricks speziell für die Lendenwirbelsäule (LWS) möchte ich großzügig teilen, und sie sind durchaus zum Nachmachen empfohlen. Wichtig allerdings: Wenn der Schmerz vom Rücken bis in den Po oder ins Bein zieht – was eine deutliche und vor allem unangenehme Grußbotschaft vom Ischias ist – dann ab zum Arzt!

Meine Tipps gegen akute Rückenschmerzen (LWS):

Tipp 1: Stufenlagerung
StufenlagerungswuerfelDie wirksamste Entlastung der unteren Wirbelsäule ist die so genannte Stufenlagerung. Dabei legt man sich am besten vor ein Sofa oder einen Stuhl auf den Rücken. Mit dem Po rückt man so weit an das Mobiliar heran, dass man die Beine in einem schönen 90-Grad-Winkel darauf ablegen kann. Und dann einfach liegen bleiben und entspannen. Die Muskeln entkrampfen sich, die Lendenwirbelsäule wird entlastet. Wer will, kann – wie ich – auch auf ein Hilfsmittel zurückgreifen, den Bandscheiben- oder Stufenlagerungswürfel. Damit erspart man sich – je nach Bauweise der Wohnung – lästiges Möbelrücken.

Weiterlesen

Werbeanzeigen

wir sehen uns morgen

Vi ses i morgenEtwa einen Monat, nachdem für Kaizers Orchestra der letzte Vorhang fiel, meldet sich der ehemalige Frontmann Janove Ottesen mit einem neuen musikalischen Experiment zurück: „Vi ses i morgen“ (deutsch: Wir sehen uns morgen) heißt sein selbst geschriebenes Stück, das er nun zusammen mit Christel Alsos schmachtet.
Ich vermisse das Ölfass…

 

wachau(f), hier gibt es wein

Am Samstagmorgen heißt es für mich: Wachau(f)! Ich habe mir eine Tagestour in die Wachau gebucht, in das Tal der Donau zwischen Melk und Krems, das seit einigen Jahren zum UNESCO-Weltkulturerbe zählt. Zurecht.

Ein Schiff bringt mich in die entzückende Landschaft nach Niederösterreich. Nach einem Frühstück an Bord legt die „MS Kaiserin Elisabeth“ gleich am Vormittag einen Zwischenstopp in Tulln ein – hier startet die erste Weinprobe. Ich teste alle drei Sorten und stelle fest: Der Wein meiner alljährlichen Bergsträßer Weinlagenwanderung schmeckt mir besser. Danach geht es weiter nach Krems. In dem kleinen Städtchen steige ich aus und tuckere mit einem Bummelzug in die Weinberge.

Blick auf die Weinberge und die Burgruine Dürnstein

Blick auf die Weinberge und die Burgruine Dürnstein

Weiterlesen

editors @ wien

Eine britische Indie-Rock-Band hatte ich lange nicht auf meinem „Tourplan“. Letztens spielten sie noch die Telekom Street Gigs, am 8. Oktober 2013 sind Editors für ihr aktuelles Album The Weight of Your Love im Gasometer in Wien. Ein seltsames Event. Zum ersten Mal merke ich einen deutlichen Unterschied zwischen einem Konzert von Bands, für die man brennt – wie ich für Kaizers Orchestra oder Madsen – und einer Band, die man einfach gerne mal sehen würde. Aber auch hier passieren Geschichten, die das Leben schreibt…

Schon der Typ am Eingang zum Konzertsaal hat eine Kopfnuss verdient. Steht hinter seiner Absperrung und glotzt die Leute an. Mir ist bewusst, dass es mehrere Eingänge gibt, aber am mittleren kann man ja eigentlich nicht viel falsch machen. Einer der Gäste fragt schließlich die Pappnase an ihrer verriegelten Tür, wann sie denn gedenkt, den Weg zur Bühne freizuräumen. Da antwortet das Sicherheitsmännlein stoisch: „Goar nicht.“ Seine Tür ist nur ein Ausgang.

Weiterlesen

sagrada familia im zeitraffer

Was 1883 begann, soll nach über 130 Jahren Bauzeit endlich vollendet werden? Von der Sagrada-Familia-Stiftung gibt es jetzt ein beeindruckendes Video, das zeigt, wie sich im Jahr 2026 die 90 Meter lange und 60 Meter breite Basilika bis zu 170 Meter hoch in die Luft erstrecken soll.

Weiterlesen

lange nacht der museen

Ich bin nicht gerade als exzessiver Museumsgänger bekannt, aber es gibt Ausnahmen, so beispielsweise die ORF Lange Nacht der Museen am 5. Oktober 2013. Bereits zum 14. Mal initiiert der ORF (Österreichischer Rundfunk) diese Kulturveranstaltung – und allein in Wien öffnen 129 Museen und Kulturstätten zwischen 18.00-1.00 Uhr ihre Türen für Nachtschwärmer – zu einem unschlagbaren Preis von 13 Euro.

Im Vorfeld markiere ich mir einige Ziele in der Karte – allerdings weit weniger akribisch als erforderlich. Nach einem etwas unstrukturierten Start optimiere ich schließlich meine Route, sodass ich am Ende immerhin neun Stopps verzeichnen kann.

Weiterlesen

leslie clio @ wien

Sie ist klein, quirlig und mit Baujahr 1986 deutlich jünger als ich (erschreckend!): Leslie Clio. Ihr erstes und bisher einziges Album Gladys fungiert auch als Namensgeber für die Tour, auf der sie unter anderem in Wien in einer Location namens WUK gastiert. Hier komme ich ins Spiel: Am 30. September 2013 schleiche ich mühelos und unauffällig in meine geliebte erste Reihe – ohne dass mir jemand die Sicht stiehlt. Der Flamingo, der stoisch vor mir auf der Bühne steht, lässt sich vernachlässigen.

Leslie Clio in Wien

Leslie Clio in Wien

Leslie Clios Pulli sendet eine deutliche Botschaft: The Shit! Ihre Stimme kann sie damit nicht meinen, denn die ist faszinierend – nicht nur in den leisen Tönen, sondern vor allem, wenn sie aus voller Kehle röhrt; da rutscht mir doch prompt ein Gänsehautschauer über den Rücken.

Weiterlesen